Berikut adalah beberapa tips berpuasa untuk orang yang biasa sakit maag:
- Makan sahur yang sehat dan mengandung serat tinggi untuk membantu melancarkan pencernaan dan menghindari sembelit. Hindari makanan yang pedas, berlemak, dan asam.
- Kurangi konsumsi kopi dan teh karena dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
- Minum air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, hindari minum terlalu banyak air pada saat sahur dan berbuka karena dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan tekanan pada dinding lambung.
- Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Hindari makan terlalu banyak dan terlalu cepat.
- Hindari tidur setelah makan atau dalam posisi telentang karena dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
- Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu sakit maag seperti cokelat, minuman berkarbonasi, minuman beralkohol, makanan pedas, makanan asam, dan makanan berlemak.
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, sayuran rebus, dan buah-buahan yang lembut.
- Bila diperlukan, dapat menggunakan obat maag yang diresepkan oleh dokter. Namun, jangan mengonsumsi obat maag secara berlebihan atau tanpa rekomendasi dokter.
- Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Jangan mengonsumsi makanan atau minuman sebelum waktu tidur malam untuk menghindari kelebihan asam lambung dan menurunkan risiko munculnya gejala sakit maag pada malam hari.