Tekanan darah rendah, atau hipotensi, terjadi ketika tekanan darah seseorang di bawah batas normal, yaitu 90/60 mmHg atau lebih rendah. Beberapa orang mungkin memiliki tekanan darah rendah tetapi merasa baik-baik saja dan tidak mengalami gejala. Namun, tekanan darah rendah juga dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lelah, dan sesak napas.

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah tekanan darah rendah:

1. Minum banyak air: Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk minum banyak air setiap hari.
2. Hindari mengonsumsi alkohol: Alkohol dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
3. Hindari terlalu lama berdiri atau duduk: Terlalu lama berdiri atau duduk dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Cobalah untuk bergerak secara teratur dan tidak hanya menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk atau berdiri.
4. Hindari makanan cepat saji: Makanan cepat saji dapat mengandung banyak garam, yang dapat memengaruhi tekanan darah. Makanan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk mencegah tekanan darah rendah.
5. Olahraga teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tekanan darah. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu berlebihan, karena ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
6. Hindari stres: Stres dapat memengaruhi tekanan darah. Cobalah untuk menemukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan bermeditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menenangkan.
7. Periksa tekanan darah secara teratur: Mengetahui tekanan darah Anda secara teratur dapat membantu Anda menangani tekanan darah rendah dengan lebih efektif.

Jika Anda mengalami gejala tekanan darah rendah secara terus-menerus atau parah, segera cari bantuan medis untuk mendapatkan perawatan yang tepat.