Batuk sebenarnya adalah reaksi alami tubuh untuk menyingkirkan luka atau iritasi di area tenggorokan dan paru-paru. Dengan begitu, batuk membantu tubuh sembuh dengan sendirinya.

Ketika batuk terjadi, biasanya kita akan langsung minum obat untuk meredakannya. Biasanya, obat tersebut dalam bentuk tablet atau sirup.

Namun, tahukah Sahabat MIKA, bahwa obat batuk tidak selalu berbentuk tablet atau sirup, tetapi juga ada yang berasal dari bahan-bahan alami?

Jika Anda ingin tahu apa saja obat batuk dari bahan alami, yuk

7 Rekomendasi Obat Batuk Alami

Berikut adalah rekomendasi obat batuk alami yang mudah didapat dan dapat Anda coba.

1. Madu

Madu merupakan bahan alami yang tidak hanya manis tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk meredakan batuk.

Menurut penelitian dari British Medical Journal, efek madu untuk menghilangkan gejala batuk bisa mencapai 91%. Artinya, kemungkinan batuk mereda setelah mengonsumsi madu cukup besar.

Lalu, berdasarkan studi lainnya, untuk meredakan batuk, konsumsilah dua sendok teh madu setiap malam sebelum tidur. Hal ini dikarenakan biasanya intensitas batuk akan meningkat ketika malam hari.

Supaya lebih nikmat saat dikonsumsi, Anda dapat melarutkan madu dengan air hangat, susu, atau teh.

2. Jahe

Dalam berbagai budaya tradisional, jahe kerap digunakan sebagai obat. Setelah melalui berbagai, ternyata memang benar bahwa jahe memiliki sejumlah khasiat untuk kesehatan.

Diketahui, jahe memiliki kandungan antibakteri, antiradang, dan antivirus.

Dengan bantuan ketiga kandungan tersebut, tubuh kita bisa melawan kuman yang menyebabkan kita batuk. Selain itu, juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak gampang sakit.

Lalu berapa banyak jahe yang dibutuhkan untuk meredakan batuk?

Anda hanya memerlukan dua sendok bubuk cape atau beberapa potong jahe untuk dimasukkan ke dalam berbagai olahan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

3. Bawang Putih

Bawang putih memang biasanya digunakan sebagai bahan untuk memasak. Namun, menurut sejumlah pakar, bawang putih juga bisa digunakan untuk meredakan batuk.

Pasalnya, bawang putih mengandung antiseptik alami yang dapat membunuh bakteri penyebab batuk yang ada dalam tenggorokan.

Selain itu, mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu mencegah, mengurangi keparahan gejala, serta membantu pemulihan dari batuk dan flu lebih cepat.

4. Lemon

Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Hal ini membuatnya sangat baik dikonsumsi untuk meredakan batuk dan meningkatkan imun.

Menurut pakar, lemon juga sangat bagus untuk sakit tenggorokan, karena dapat membantu memecah lendir dan meredakan rasa sakit.

Kalau tidak kuat dengan rasa asamnya, Anda bisa campurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu agar lebih nikmat saat dikonsumsi.

5. Kunyit

Kunyit adalah salah satu bahan remah yang kerap digunakan sebagai bahan berbagai masakan. Namun ternyata, selain itu, kunyit juga dapat digunakan sebagai obat alternatif pereda batuk.

Dikutip dari jurnal Inflammation, terdapat senyawa kurkuminoid di dalam kunyit yang dapat berfungsi sebagai antiradang dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Lalu, kandungan ini juga dapat meredakan iritasi pada saluran pernapasan.

Hal inilah yang membuat kunyit cukup efektif untuk meredakan batuk.

Supaya kunyit terasa lebih nikmat, Anda bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk berbagai olahan, semisal minuman kunyit asam, kunyit jahe, susu  kunyit, dan lain-lain.

6. Makanan Probiotik

Makanan probiotik adalah jenis makanan yang diawetkan atau difermentasi menggunakan mikroorganisme hidup yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa contoh makanan probiotik yang bermanfaat untuk tubuh di antaranya adalah kimchi, yogurt, tempe, dan lain-lain.

Biasanya, makanan probiotik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Namun ternyata, selain melancarkan pencernaan, makanan probiotik juga dapat membantu meredakan batuk.

Ini sejalan dengan penelitian yang tertulis di jurnal Medicine. Pada penelitian tersebut, ditemukan bahwa anak yang mengonsumsi probiotik berisiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan.

7. Daun Min

Daun yang sering jadi penambah rasa pada makanan dan minuman ini juga dipercaya  khasiatnya untuk menyembuhkan batuk.

Daun ini mengandung mentol yang dapat membantu menenangkan tenggorokan dan melancarkan pernapasan.

Daun min dapat dikonsumsi dengan cara mencampur atau merebusnya dengan air hangat. Air rebusan tersebut nantinya dapat Anda minum. Lalu, Anda juga bisa menghirup uap yang dihasilkan dari air rebusan tersebut untuk membuat saluran pernapasan lebih tenang.

Kapan Perlu Pergi ke Dokter?

Batuk memang dapat mereda dengan mengonsumsi bahan alami seperti yang disebutkan di atas. Namun, dalam beberapa kasus, Anda perlu pergi ke dokter spesialis penyakit dalam untuk berkonsultasi.

Pasalnya, batuk yang disertai gejala lain bisa menjadi pertanda gangguan kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa kondisi yang mengharuskan Anda berkonsultasi ke dokter:

• Keluar dahak berwarna hijau atau kuning disertai bau
• Demam
• Dehidrasi
• Demam dengan temperatur tubuh di atas 38° celcius
• Demam lebih dari tiga hari
• Tubuh lemas
• Batuk berlangsung dalam waktu lama

Dengan berkonsultasi, Anda akan mendapat penanganan yang tepat dan cepat dari dokter.

Sumber:

• Healthline. 2019. 15 Impressive Herbs with Antiviral Activity
• Healthline. 2021. How Garlic Fights Colds and the Flu
• Healthline. 2024. The Best Natural Cough Remedies
• Abuelgasim, H., Albury, C., & Lee, J. (2021). Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evidence-Based Medicine, 26(2), 57-64
• Ramadan, G., Al-Kahtani, M. A., & El-Sayed, W. M. (2011). Anti-inflammatory and anti-oxidant properties of Curcuma longa (turmeric) versus Zingiber officinale (ginger) rhizomes in rat adjuvant-induced arthritis. Inflammation, 34(4), 291–301. 
• Stanford Children Health. 2023. Garlic
• Wang, Y., Li, X., Ge, T., Xiao, Y., Liao, Y., Cui, Y., … & Zhang, T. (2016). Probiotics for prevention and treatment of respiratory tract infections in children: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine, 95(31).
• Cleveland Clinic. 2022. Cough
• Mayo Clinic. 2020. Is it true that honey calms coughs better than cough medicine does?