ow back pain atau nyeri punggung bawah adalah kondisi saat muncul rasa nyeri atau perasaan tidak nyaman pada punggung bagian bawah, mulai dari bawah kosta sampai lipatan bawah bokong tapi tanpa nyeri menjalar ke kaki.

Jika tidak ditangani dengan benar, maka nyeri punggung bawah dapat menurunkan mobilitas lumbal sehingga akan terjadi keterbatasan gerak dan mengganggu aktivitas.

Gejala Low Back Pain

Nyeri punggung bawah dapat terasa ringan atau bisa parah. Kondisi ini juga bisa terjadi tiba-tiba, atau bisa juga perlahan, hingga terasa datang dan pergi tetapi secara bertahap menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.

Tergantung pada penyebab yang mendasari rasa sakit, gejala dapat dialami dalam berbagai cara, seperti:

• Nyeri atau pegal di area punggung bawah
• Rasa sakit yang menyengat dan membakar, terasa menjalar dari punggung bawah ke bagian belakang paha, terkadang ke tungkai bawah atau kaki; dapat termasuk mati rasa atau kesemutan (pegel linu)
• Kejang dan sesak otot di punggung bawah, panggul, dan pinggul
• Nyeri yang memburuk setelah lama duduk atau berdiri
• Kesulitan berdiri tegak, berjalan, atau berpindah dari berdiri ke duduk

Selain itu, gejala nyeri punggung bawah juga berbeda sesuai tingkat keparahan, yaitu:

• Nyeri punggung bawah akut: biasanya datang tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa hari atau minggu. Kondisi ini dianggap sebagai respons normal tubuh terhadap cedera atau kerusakan jaringan. Rasa sakit secara bertahap mereda saat tubuh sembuh.
• Nyeri punggung bawah subakut: umumnya berlangsung antara 6 minggu dan 3 bulan dan biasanya bersifat mekanis (seperti ketegangan otot atau nyeri sendi) tetapi berkepanjangan. Pada titik ini, pemeriksaan medis dapat dipertimbangkan, dan disarankan jika rasa sakitnya parah dan menganggu aktivitas.
• Nyeri punggung bawah kronis: berlangsung lebih dari 3 bulan, jenis nyeri ini biasanya parah, tidak merespon pengobatan awal, dan memerlukan pemeriksaan medis menyeluruh untuk menentukan sumber nyeri yang tepat.

Penyebab Low Back Pain

Berikut ini beberapa penyebab low back pain.

1. Otot atau Ligamen Robek

Penyebab paling umum dari low back pain adalah otot maupun ligamen yang robek atau tertarik. Hal ini bisa terjadi ketika Anda keseleo atau punggung tiba-tiba jadi tegang.

Selain itu robeknya otot atau ligamen juga bisa disebabkan karena gerakan berulang yang melibatkan otot punggung bagian bawah.

Selain itu, juga bisa karena terkilir yang terjadi ketika peregangan berlebihan dan robekan mempengaruhi ligamen, yang menghubungkan tulang bersama-sama.

Keseleo dan ketegangan yang memicu nyeri punggung bagian bawah dapat dipicu oleh sejumlah faktor seperti:

• Mengangkat benda berat, atau memutar tulang belakang saat mengangkat
• Gerakan tiba-tiba yang membuat terlalu banyak tekanan pada punggung bawah, seperti jatuh
• Postur tubuh yang buruk dari waktu ke waktu
• Cedera olahraga, terutama dalam olahraga yang melibatkan putaran atau kekuatan benturan yang besar

2. Gangguan Persendian dan Tulang

Beberapa gangguan sendi dan tulang yang bisa menyebabkan nyeri pada punggung bagian bawah di antaranya adalah sebagai berikut:

• Osteoartritis
• Disfungsi sendi
• Herniasi cakram tulang belakang
• Stenosis tulang belakang
• Fraktur kompres

3. Saraf Kejepit

Saraf kejepit adalah kondisi adanya tekanan pada saraf oleh bagian tubuh yang lain. Apabila ini terjadi di punggung bagian bawah, Anda pasti akan merasakan sakit.

4. Penyakit Autoimun

Autoimun adalah penyakit yang ditandai dengan kesalahan deteksi autoimun yang menyerang sel-sel sehat. Beberapa jenis penyakit autoimun dapat menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Beberapa di antaranya adalah penyakit berikut:

• Artritis reumatoid
• Spondilitis ankilosa
• Lupus
• Penyakit Crohn
• Fibromialgia

5. Tumor

Tumbuhnya tumor di beberapa bagian tubuh juga dapat menyebabkan rasa nyeri pada punggung bagian bawah. Tumor yang menyebabkan low back pain biasanya adalah tumor yang tumbuh di payudara, prostat, ginjal, tiroid, dan paru-paru.

Cara Mengatasi Low Back Pain

1. Istirahat

Biasanya, rasa nyeri pada punggung akan berkurang setelah istirahat selama beberapa hari. Anda bisa bersantai selama beberapa hari di atas kasur sambil menunggu hingga rasa nyeri mereda.

2. Obat

Jika nyeri punggung tidak tertahankan, Anda bisa meminta resep obat kepada dokter. Biasanya, dokter akan merekomendasikan acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen.

Tidak menutup kemungkinan juga dokter akan memberikan obat lain jika pasien mengalami kondisi tertentu.

Selain itu, perlu diperhatikan juga agar tidak sembarangan dalam membeli dan mengonsumsi obat. Pastikanlah obat yang dikonsumsi adalah obat yang diresepkan oleh dokter.

3. Pemasangan Korset

Alternatif penanganan nyeri punggung bagian bawah yang bisa dilakukan di rumah adalah dengan menggunakan korset.

Menurut penelitian yang dimuat Fukushima Journal of Medical Science, korset dapat meredakan nyeri punggung bagian bawah dan meningkatkan ketahanan otot untuk waktu yang singkat.

4. Fisioterapi

Fisioterapi adalah terapi untuk mengembalikan fungsi pergerakan tubuh yang cedera atau sakit. Salah satu penyakit yang diobati dengan fisioterapi adalah sakit punggung bagian bawah.

Dalam teknik pengobatan ini, Anda akan menerima pijatan pada bagian punggung. Namun pijatan ini tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Hanya fisioterapis profesional yang dapat mengetahui pijatan yang tepat yang mengobati nyeri punggung bagian bawah.

Efek yang dirasakan setelah menjalani fisioterapi adalah berkurangnya nyeri, meningkatnya elastisitas otot-otot punggung, dan dapat kembali melakukan rutinitas seperti semula.

5. Operasi

Operasi hanya dilakukan jika kondisi Anda sudah cukup parah.

Tindakan operasi akan dilakukan pada kondisi herniasi (HNP) atau terjadi penurunan fungsi motorik dan sensoris dari anggota gerak bagian bawah.

Itulah penyebab dan cara mengatasi low back pain yang benar.

Sumber rujukan: 

• Spine Health. 2017. Lower Back Pain 
• Healthline. 2023. What You Should Know About Low Back Pain
• Cleveland Clinic. 2021. Lower Back Pain
• John Hopkins Medicine. 2023. Lower Back Pain: What Could It Be? 
• Web MD. 2023. Which Medicines Help With Low Back Pain?
• Naoto Sato, et al. (2012). Effects of long-term corset wearing on chronic low back pain.  Fukushima Journal of Medical Science, 58(1):60-5
• Summit Pain Alliance. 2023. Little Known Causes of Back Pain