Apabila ibu bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil minum air kelapa? Maka jawabannya adalah boleh. Justru, manfaat air kelapa untuk ibu hamil sangat beragam. Mulai dari mencegah dehidrasi, mengurangi gejala mual hingga menjaga berat badan ideal selama kehamilan.

Meski begitu, ibu hamil tetap harus memperhatikan takaran yang cukup sebelum minum air kelapa. Pasalnya, berlebihan dalam mengonsumsi air kelapa dapat menimbulkan efek samping. Mari ketahui lebih lanjut tentang manfaat air kelapa dan cara aman mengonsumsinya di sini.

Kandungan Air Kelapa

Air kelapa telah dikenal sebagai minuman yang menyehatkan tubuh. Klaim ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, air kelapa mengandung beberapa nutrisi yang penting bagi tubuh, di antaranya:

• Karbohidrat: 3,8 gram.
• Kalsium: 24 mg.
• Energi: 17 kal.
• Kalium: 250 mg.
• Vitamin C: 2,4 mg.

Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan elektrolit yang diperlukan tubuh.

Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Selain memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh secara umum, minuman ini juga sering direkomendasikan bagi ibu hamil. Adapun berbagai manfaat air kelapa untuk ibu hamil adalah sebagai berikut.

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang pertama adalah membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain minum air putih, ibu juga bisa mengonsumsi air kelapa untuk mencegah dehidrasi. Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh akan membuat ibu hamil merasa lebih segar, bugar, dan tidak mudah merasa lesu.

2. Pengganti Elektrolit yang Hilang

Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air kelapa juga bisa digunakan sebagai pengganti elektrolit tubuh yang hilang. Pasalnya, selama masa kehamilan, ibu hamil sering kali mual dan muntah atau yang sering disebut dengan morning sickness.

Mual dan muntah akibat morning sickness dapat menyebabkan ibu hamil mengeluarkan banyak cairan, sehingga elektrolit dalam tubuh ikut hilang. Berkat kandungan magnesium, natrium, dan kalium di dalamnya, ibu hamil bisa menggunakan air kelapa untuk menggantikan elektrolit yang terbuang.

3. Meringankan Gejala Mual dan Muntah

Selain menggantikan elektrolit yang hilang, manfaat air kelapa muda juga dapat meredakan mual dan muntah akibat morning sickness. Pasalnya, air kelapa muda bisa membantu menjaga kadar pH dalam tubuh. Hal ini membuat air kelapa mampu membantu mengontrol keasaman lambung, mengurangi mual, dan meningkatkan metabolisme.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Hipertensi saat hamil harus segera diatasi karena dapat berisiko membahayakan janin. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi air kelapa. Pasalnya, rutin minum air kelapa diketahui dapat menurunkan tekanan darah.

Meski begitu, perlu diingat bahwa air kelapa tidak dapat dijadikan sebagai pengganti obat tekanan darah tinggi, sehingga akan lebih baik jika ibu hamil segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kondisi ini.

5. Mengurangi Risiko Infeksi Saluran Kemih

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil selanjutnya adalah mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Manfaat ini berasal dari kemampuan air kelapa dalam membersihkan saluran kemih dan kandung kemih.

Tidak hanya itu, air kelapa juga diketahui mampu meningkatkan fungsi ginjal dan menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium di dalamnya. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terkait hal ini.

6. Menjaga Berat Badan Ibu Hamil

Jika ibu hamil mengalami kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan, maka ibu bisa mengatasinya dengan rutin mengonsumsi air kelapa. Pasalnya, air kelapa muda mengandung kalori dalam jumlah kecil dan bebas lemak sehingga dapat mengontrol berat badan. Inilah mengapa, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman segar yang lebih sehat dibandingkan teh dalam kemasan, kopi, maupun soda.

7. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Apabila ingin meningkatkan imun tubuh, ibu hamil bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin. Pasalnya, manfaat air kelapa untuk kehamilan ini diperoleh dari kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral.

Antioksidan pada air kelapa diketahui bermanfaat untuk melindungi ibu hamil dan janin dari serangan penyakit. Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat tinggi yang menghasilkan monolaurin (antivirus dan antibakteri) dalam tubuh.

8. Meningkatkan Perkembangan Janin

Tidak hanya memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil, rupanya air kelapa juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk janin ketika masih di dalam kandungan. Selama kehamilan, ibu memerlukan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan janin.

Penelitian dalam Advanced Biomedical Research menyebut, magnesium diketahui dapat mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil dan berat badan lahir rendah (BBLR) pada bayi. Manfaat ini akan lebih optimal apabila ibu mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat lainnya.

Risiko Mengonsumsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Meskipun manfaat air kelapa untuk ibu hamil cukup beragam, namun terdapat risiko atau efek samping yang perlu diwaspadai jika minuman ini dikonsumsi secara berlebihan. Mengonsumsi air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh kelebihan potasium atau kalium. Akibatnya, kesehatan ibu dan janin akan terganggu.

Selain itu, air kelapa juga berisiko mengandung bakteri yang dapat membahayakan kehamilan, terutama jika diminum langsung dari buahnya. Sebaiknya, ibu hamil mengonsumsi air kelapa yang sudah melewati proses sterilisasi sehingga lebih aman.

Namun, sebelum itu perhatikan juga label kemasan untuk mengetahui kandungan di dalamnya dan mengetahui apakah terdapat kandungan tambahan yang berbahaya atau tidak. Jangan lupa untuk mengecek tanggal kadaluarsa dan memastikan produk tersimpan dengan baik.