Vertigo adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya merasa pusing berputar. Meski secara umum disebabkan oleh adanya gangguan di dalam telinga, nyatanya ada sejumlah makanan penyebab vertigo yang harus diperhatikan oleh penderitanya.

Beberapa jenis makanan tersebut diketahui turut memicu kambuhnya vertigo dan memperburuk gejala. Makanan penyebab vertigo, seperti gorengan dan kafein, dapat memengaruhi ketidakseimbangan cairan di dalam tubuh yang berdampak pada terganggunya pusat keseimbangan dalam telinga.

Jenis Makanan Penyebab Vertigo yang Harus Dihindari

Vertigo merupakan kondisi yang menyebabkan penderitanya merasa pusing, mual, muntah, hingga kehilangan pendengaran untuk sementara. Vertigo dapat berlangsung selama beberapa jam dan bisa kambuh sewaktu-waktu. Akibatnya, aktivitas sehari-hari pun dapat terganggu.

Untuk menurunkan risiko kambuhnya gangguan kesehatan ini, penderita dapat melakukan beberapa hal, salah satunya yaitu dengan membatasi konsumsi makanan penyebab vertigo seperti di bawah ini.

1. Gorengan

Gorengan termasuk salah satu makanan penyebab vertigo kambuh karena dapat memicu peradangan di dalam tubuh yang turut mengganggu pusat keseimbangan pada telinga.

Selain memicu vertigo, gorengan, terutama yang digoreng dengan minyak jelantah, juga berisiko menyebabkan berbagai penyakit degeneratif, seperti stroke, penyakit jantung, Alzheimer, hingga gangguan hati dan kanker.

2. Kafein

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein secara berlebihan turut menyebabkan kambuhnya vertigo karena menimbulkan efek samping berupa dehidrasi. Di mana, dehidrasi ini membuat tidak seimbangnya cairan yang ada di dalam tubuh sehingga memicu vertigo kembali muncul. Kandungan kafein tersebut juga turut meningkatkan dengungan di dalam telinga yang dapat memperburuk gejala vertigo.

Selain itu, mengonsumsi kafein berlebih juga dapat menimbulkan masalah kesehatan lain, seperti diare, jantung berdebar, hingga susah tidur atau insomnia.

3. Makanan Tinggi Garam

Penderita vertigo juga harus membatasi makanan tinggi garam karena kandungan sodiumnya dapat menyebabkan penumpukan cairan berlebih di dalam tubuh. Cairan dan elektrolit di dalam tubuh yang tidak seimbang akan memengaruhi pusat keseimbangan pada telinga.

4. Makanan Tinggi Gula

Makanan penyebab vertigo yang perlu dihindari berikutnya adalah makanan tinggi gula. Makanan tinggi gula turut meningkatkan tekanan cairan dan volume cairan di dalam telinga yang dapat memicu vertigo dan nyeri kepala. Untuk menghindari terjadinya hal tersebut, ada baiknya penderita vertigo menjaga asupan gula hariannya agar tidak lebih dari 50 gram per hari.

5. Makanan yang Mengandung Tiramin

Tiramin merupakan salah satu jenis asam amino yang baik untuk mengatur tekanan darah. Namun, konsumsi tiramin berlebihan diduga dapat memicu migrain dan vertigo karena meningkatnya tekanan darah. Hal tersebut membuat bahan pangan yang mengandung tiramin, seperti daging asap, hati ayam, dan anggur merah, juga termasuk ke dalam daftar makanan penyebab vertigo.

6. Alkohol

Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung alkohol berlebih sering menjadi pemicu berbagai macam jenis penyakit, tak terkecuali vertigo. Pasalnya, kandungan alkohol dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan yang berisiko menimbulkan sakit kepala dan vertigo.

Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Vertigo

Selain membatasi konsumsi makanan penyebab vertigo dan menjalani pengobatan sesuai anjuran dokter, terdapat beberapa jenis asupan yang diketahui dapat meredakan gejalanya. Beberapa jenis makanan tersebut di antaranya:

1. Jahe

Jahe direkomendasikan sebagai makanan untuk penderita vertigo karena mengandung gingerol. Senyawa gingerol tersebut dapat meredakan mual dan muntah yang sering dikeluhkan oleh penderita vertigo.

Rempah jahe ini dapat dikonsumsi dengan merebusnya menggunakan air hingga mendidih. Agar terasa semakin nikmat, Anda bisa menambahkan madu dan perasan jeruk nipis ke dalam rebusan air jahe tersebut.

2. Air Putih

Pusing dan sakit kepala yang muncul sebagai gejala vertigo dapat memburuk apabila tubuh kekurangan cairan. Maka dari itu, penderita vertigo disarankan untuk minum air putih kurang lebih 2 liter per hari guna menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan diketahui mengandung vitamin A, B, dan E sehingga turut meredakan peradangan yang memperburuk vertigo. Selain itu, kacang juga memiliki kandungan lemak sehat sehingga dapat membantu penderita vertigo untuk mendapatkan energi yang cukup. Sejumlah jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi oleh penderita vertigo di antaranya adalah kacang almond, kacang hazelnut, dan kacang walnut.