Kesuburan menjadi salah satu faktor penting yang dapat menentukan tingkat keberhasilan kehamilan. Maka dari itu, setiap wanita ataupun pria dianjurkan untuk menjaga kesuburan dan kesehatan organ reproduksinya sebaik mungkin. Namun, adakah cara meningkatkan kesuburan untuk wanita yang mudah dilakukan?

Sebagai upaya menjaga dan meningkatkan kesuburan, setiap wanita dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat dengan baik, seperti mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, mengelola stres, hingga melakukan praktik hubungan seksual yang sehat.

Temukan informasi lengkap mengenai cara meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil dalam artikel berikut.

Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Agar Cepat Hamil

Terdapat sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita secara alami yang mudah dilakukan, di antaranya adalah rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, tidak mengonsumsi alkohol berlebihan, dan masih banyak lagi. Berikut penjelasannya.

1. Memperhatikan Asupan Makanan Sehat

Cara meningkatkan kesuburan wanita yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Konsumsi makanan tinggi protein, terutama protein nabati, sangat direkomendasikan karena dapat menurunkan risiko gangguan kesuburan pada wanita. Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, juga dapat membantu meningkatkan kesuburan kandungan.

Selain itu, selama masa subur (ovulasi), wanita dianjurkan untuk membatasi atau mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat guna menghindari risiko peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin. Pasalnya, peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin ini diketahui berisiko mengganggu metabolisme hormon reproduksi pada wanita.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan pada Journal of the Turkish Gerban Gynecological Association pada tahun 2015, wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas lebih berisiko mengalami gangguan kesuburan (infertilitas). Maka dari itu, sebagai upaya menjaga dan meningkatkan kesuburan wanita, disarankan untuk menjaga berat badan ideal sebaik mungkin.

3. Berolahraga secara Rutin

Berolahraga secara rutin, yaitu minimal 30 menit setiap harinya, diketahui dapat membantu mengurangi risiko gangguan kesuburan pada wanita. Selain itu, berolahraga secara rutin juga mampu mengurangi risiko terjadinya obesitas yang dapat memengaruhi kesuburan wanita.

4. Menghindari Rokok

Salah satu faktor yang memengaruhi fertilitas wanita adalah kebiasaan merokok. Hal ini dikarenakan rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat memicu gangguan ovulasi pada wanita.

Bahkan, pada sebagian kasus, wanita yang sering terpapar asap rokok (perokok pasif) cenderung lebih susah hamil karena terganggunya hormon reproduksi di dalam tubuh.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Cara meningkatkan kesuburan wanita berikutnya adalah dengan mengelola stres sebaik mungkin. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol berlebih sehingga dapat mengganggu hormon reproduksi di dalam tubuh wanita

Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi setiap wanita untuk menerapkan teknik relaksasi, bermeditasi, serta melakukan yoga secara rutin guna menjaga kesehatan reproduksi dan juga kesehatan mental secara keseluruhan.

6. Tidak Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

Tidak mengonsumsi alkohol berlebihan juga menjadi cara meningkatkan kesuburan wanita yang penting dilakukan. Konsumsi alkohol berlebih dapat memicu perubahan kadar hormon estradiol, luteinizing hormone, dan hormon testosteron yang berisiko memengaruhi kesuburan wanita.

Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon prolaktin di dalam darah (hiperprolaktinemia) yang bisa memicu masalah kesuburan hingga susah hamil.

7. Melakukan Praktik Hubungan Seksual yang Sehat

Perlu dipahami bahwa kebiasaan melakukan hubungan seksual yang tidak sehat, seperti bergonta-ganti pasangan dan enggan menggunakan kondom saat diperlukan, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit menular seksual (sexually transmitted disease/STD). Kondisi ini tentu perlu diwaspadai karena dapat mengganggu kesuburan wanita.

Itu dia sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita yang bisa dilakukan agar dapat merencanakan kehamilan. Jika Anda dan pasangan sedang merencanakan kehadiran buah hati, jangan ragu untuk mengunjungi klinik fertilitas