Apakah Sahabat MIKA pernah cegukan saat puasa? Jika terjadi, tentu akan membuat puasa menjadi tidak nyaman.

Biasanya, cara yang dilakukan saat cegukan datang adalah dengan minum air es. Hal ini memang cukup efektif untuk menghentikan cegukan. Namun, jika minum air, tentu ibadah puasa akan jadi batal.

Lalu, bagaimana cara menghentikan cegukan tanpa harus membatalkan puasa? Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasan berikut ini, ya!

Apa penyebab Cegukan?

Sebelum mengetahui cara menghilangkan cegukan, Anda harus mengetahui terlebih dulu penyebabnya.

Ada beberapa hal yang bisa membuat Anda mengalami cegukan. Ini bisa berasal dari pola makan atau kondisi psikologis Anda.

Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa penyebab cegukan:

• Kebiasaan makan: Anda makan terlalu banyak, mengonsumsi makanan yang terlalu panas ataupun terlalu dingin, atau hobi mengunyah permen karet sehingga banyak udara yang masuk
• Jenis makanan atau minuman: Makanan pedas, minuman beralkohol atau bersoda
• Suhu atau cuaca yang berubah tiba-tiba
• Aerophagia atau menghirup udara secara berlebihan dan terus-menerus
• Kondisi emosional: sedang sangat bersemangat atau sebaliknya sangat stres
• Terkait tindakan medis: Baru saja menjalani tindakan bedah, terutama di perut, atau mendapat anestesi total sebelum menjalani tindakan

Jika sudah mengetahui penyebabnya, Anda dapat mengantisipasi atau menghindarinya agar tidak sampai mengganggu ibadah puasa.

10 Cara Menghilangkan Cegukan Tanpa Membatalkan Puasa

Apabila tetap mengalami cegukan setelah mencoba mencegahnya, jangan khawatir! Masih ada beberapa cara untuk menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa. Berikut adalah beberapa di antaranya.

1. Tahan Napas Sebentar

Ketika mengalami cegukan, cobalah tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik. Lalu, keluarkan perlahan. Ulangi ini hingga tiga sampai empat kali.

Bila cegukan masih membandel, Anda bisa lakukan trik ini setiap 20 menit untuk menghentikannya.

2. Tekan Area di Sekitar Diafragma

Diafragma adalah otot yang terletak di bawah paru-paru dan jantung, yang memisahkan rongga dada dan rongga perut. Menekan area diafragma dapat membantu menghilangkan cegukan.

Anda bisa lakukan ini dalam posisi duduk bersandar atau membungkuk ke arah depan sedikit. Beri tekanan sedikit saja di area sekitar diafragma supaya tidak terasa sakit, ya!

3. Gunakan Kantung Kertas

Trik selanjutnya dapat dilakukan menggunakan kantung kertas. Posisikan kantung di mulut, ambil napas dalam-dalam lalu embuskan udara ke dalam kantung. Anda seperti membuat balon dengan kantung kertas itu.

Teorinya, mengembuskan napas ke kantung kertas dapat meningkatkan jumlah karbondioksida di aliran darah. Dengan begitu, otak jadi lebih fokus mengeluarkan karbondioksida dari dalam tubuh dan perhatian teralih sejenak dari cegukan yang mengganggu.

4. Peluk Lutut

Trik ini mirip dengan trik nomor dua. Anda hanya perlu ambil posisi duduk, lalu peluklah lutut erat-erat hingga sebisa mungkin menekan dada. Hal ini dipercaya dapat menghilangkan cegukan.

5. Julurkan Lidah

Salah satu cara menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa yang paling mudah adalah dengan menjulurkan lidah ke luar.

Trik ini dipercaya dapat meredakan ketegangan pada diafragma dan merangsang saraf vagus. Saraf vagus adalah saraf terpanjang yang memiliki fungsi penting dalam tubuh manusia.

Fungsi saraf vagus adalah mengatur gerakan pita suara, jantung, paru-paru, hingga sistem pencernaan. Ketika saraf ini teriritasi, Anda bisa mengalami cegukan. Trik ini juga bisa membantu Anda mencegah muntah saat cegukan.

6. Tutup Hidung

Trik yang satu ini disebut juga manuver Valsava. Cara melakukannya cukup mudah. Anda hanya perlu tutup mulut dan hidung dengan tangan. Lalu cobalah untuk mengeluarkan napas sebisa mungkin, sekitar 10 hingga 15 detik.

Kondisi udara yang dipaksa keluar dalam kondisi hidung tertutup bisa meningkatkan tekanan di area sinus dan telinga bagian dalam. Dengan begitu, cegukan pun dapat berhenti.

7. Tutup Kedua Telinga

Cara lain untuk menghilangkan cegukan adalah dengan menutup kedua telinga. Menutup kedua telinga akan merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan.

Saraf vagus adalah saraf terletak di sepanjang otak hingga perut. Fungsi saraf ini adalah sebagai pusat koordinasi aktivitas bernapas dan menelan.

Saraf ini juga ikut berperan dalam proses terjadinya cegukan. Jadi, untuk menghentikannya, Anda harus merangsang saraf vagus memberi sinyal ke otak untuk menghentikan cegukan.

8. Tekan Area Mata

Menekan area mata secara perlahan juga menjadi salah satu alternatif untuk merangsang saraf vagus. Cara menggunakan teknik ini pun sangat sederhana. Anda tidak membutuhkan alat bantu apa pun.

Anda hanya cukup menutup mata seperti biasa lalu menekannya secara perlahan menggunakan jari.

9. Meditasi

Stres adalah salah satu pemicu terjadinya cegukan. Maka dari itu, Anda harus meredakan stres agar cegukan berhenti.

Salah satu cara meredakan stres yang terbukti efektif adalah dengan bermeditasi.

Apabila Anda terbiasa dengan teknik meditasi untuk relaksasi, jangan meninggalkan kebiasaan baik ini, ya!

10. Pijat Leher

Untuk merangsang saraf vagus, Anda juga dapat memberikan pijatan lembut di sekitar leher atau tepatnya di sekitar arteri karotis. Arteri karotis adalah pembuluh darah di leher yang mengalirkan darah ke otak.

Bila bingung akan posisi letak arteri karotis, ingat saja posisi di mana Anda menghitung denyut nadi di leher.

Untuk memijatnya, berbaringlah dan arahkan kepala ke arah kiri, lalu pijatlah area arteri karotis selama 5-10 detik.

Kapan Perlu Periksa ke Dokter?

Umumnya, cegukan dapat mereda setelah Anda melakukan sejumlah cara di atas. Namun, jika cegukan terus berlangsung selama lebih dari dua hari, Anda harus waspada.

Pasalnya, hal ini bisa jadi pertanda penyakit tertentu, semisal GERD, stroke, dan multiple sclerosis.

—-

Sumber:

• Healthline. 2021. Everything You Need to Know About Hiccups
• Healthline. 2024. How to Get Rid of Hiccups
• Medical News Today. 2021. Everything you need to know about hiccups: Causes, treatments, and more
• Medical Daily. 2014. Hiccup Cures: 4 Surprising Ways To Stop Hiccups, Based On Research
• Very Well Health. 2022. The Valsalva Maneuver and the Vagus Nerve
• Very Well Health. 2023. Stop Hiccups: 8 Ways to Get Rid of Continuous Hiccups